冬季冷空气频繁，如果赶上雨雪天气更是冷上加冷，对于没有暖气的南方，想要睡得安稳，一床温暖舒适的棉被就显得很重要了。

  尽管厚被子确实体现出了助眠作用，但被子的选择也不是越重越好。如果超出人体承受范围也会造成负面影响。

  如被子太厚会产生压迫感，影响呼吸的正常进行，致使人体吸入的氧气量过少而产生多梦的症状。

  被子太厚，还会导致被窝里的温度上升，使人的能量消耗大幅度提升，睡醒后更觉得疲劳。

  被子的重量能够准确的通过人体体重来调节，大概是人体体重（kg）的7%-12%为宜，这样的被子能更好助眠。当然具体还要根据冷热程度适当地增减，像春秋棉被挑1-1.5Kg的就好。

  南方的气候较潮湿，透气性好的被子会给人舒适感，选择蚕丝被、七孔被等能更好地避免被窝里湿漉漉的感觉，又或者考虑天气好的时候多晒晒被子。

  这是因为如果先盖毯子，毯子的纤维之间空隙少，蓄热后难以散热，被子的保暖效果就会被削弱。

  如果先盖棉被再压盖毛毯，这样保暖效果会稍好一些。这是因为被子比较蓬松，身体将热量传给被子后，被子会膨胀并蓄积更多热空气，进而再将热量回传给人体，起到保暖作用。

  如果身体下面铺着毛毯，身体上面盖着棉被，保暖效果会非常好。因为棉被和毛毯都有蓄热效果，所以下铺毛毯、上盖被子的夹心盖法，能够达到为人体上下双重锁温的效果。

  总结一下，上盖棉被、下铺毛毯的“夹心盖法”最保暖；其次是先盖一层棉被，再在棉被上盖一层毛毯；先盖毛毯，再盖棉被不如前两者暖和。

  缺点：保养麻烦、价格较贵、容易被压实保暖性变差，因此就需要经常晾晒恢复蓬松。

  优点：化学纤维可以加工成各种特殊结构，以达到导湿、快干、保暖等性能，且不易滋生细菌。

  缺点：收藏不当容易招致虫蛀，使用不善，羊毛被会出现掉毛问题，影响正常使用。

  易过敏体质宜选棉被、蚕丝被。因为它们柔软、吸湿性强，在使用的过程中，不会因为静电而吸附灰尘、细菌等细小颗粒，由此减少过敏物质的堆积；

  惧寒、体弱体质宜选舒适保暖的羊毛被、轻盈保暖不压身的羽绒被。注意哮喘患者忌用羽绒被；

  老年人宜选蚕丝被、羽绒被。因为老人血液循环速度慢，有可能患有慢性心血管疾病，蚕丝被和羽绒被能避免造成压迫感；

  婴幼儿宜选蚕丝被。婴幼儿多汗皮肤娇嫩，身体免疫力相对较差，呼吸系统还在发育阶段，不宜盖过重的被子；

  容易呼吸不畅、心血管疾病患者不宜选棉被。棉被越重，越不容易透气，可能会压迫胸部，厚被子压迫感强；